Beaucoup d'entre nous ont appris à continuer simplement à avancer pendant leurs règles.
Travailler, faire du sport, gérer les rendez-vous, le ménage ou la vie sociale… comme si de rien n'était. Comme s'il fallait simplement « faire avec ».
Pourtant, notre corps ne vit pas toujours cette période de la même manière.
Les règles ne sont pas une maladie. Mais ce n'est pas non plus une période où notre corps doit être performant à tout prix.
De nombreuses femmes atteintes d'endométriose, d'adénomyose ou souffrant de règles douloureuses racontent que le repos, la chaleur et le fait de ralentir leur apportent davantage de confort pendant cette période.
Et cela est parfaitement légitime.
Notre cycle n'est pas linéaire
Nous vivons dans un monde où la performance est souvent attendue chaque jour.
La même énergie.
La même productivité.
Tous les jours.
Pourtant, notre corps fonctionne différemment.
Le cycle menstruel suit son propre rythme, avec des périodes où l'on se sent pleine d'énergie et d'autres où l'on ressent naturellement le besoin de ralentir.
Pour beaucoup de femmes, les règles correspondent justement à cette phase.
De nombreuses femmes racontent qu'elles se sentent pendant leurs règles :
- plus fatiguées
- plus sensibles
- moins résistantes au stress
- plus sensibles à la douleur
- plus émotives
- plus épuisées
Ces ressentis sont fréquemment décrits par les femmes au cours du cycle menstruel.
Ce que de nombreuses femmes apprécient pendant leurs règles
De nombreuses femmes souffrant de règles douloureuses, d'endométriose ou d'adénomyose racontent qu'elles apprécient particulièrement :
- la chaleur sur le bas-ventre
- les bains chauds
- une boisson chaude
- des moments plus calmes
- davantage de sommeil
- des activités douces comme la marche ou le yoga
- prendre des pauses en conscience
- alléger leur programme lorsque cela est possible
Beaucoup de femmes expliquent que ces petits gestes font partie de leur routine de selfcare pendant leurs règles.
C'est pourquoi, pour beaucoup, prendre soin de soi pendant cette période n'est pas un luxe, mais une manière d'être à l'écoute de son corps.
Nous ne sommes pas obligées d'être performantes en permanence
L'une des choses les plus importantes que beaucoup de femmes apprennent au fil du temps est peut-être celle-ci :
Nous avons le droit de ralentir pendant nos règles.
Nous avons le droit de :
- reporter un rendez-vous
- aller dormir plus tôt
- faire une pause
- demander de l'aide
- dire non
- prendre une bouillotte
- passer une soirée tranquille
- écouter notre corps
Ce n'est pas un signe de faiblesse.
C'est prendre soin de soi.
Écouter son corps est un apprentissage
De nombreuses femmes atteintes d'endométriose ou d'adénomyose racontent qu'elles ont progressivement appris à :
- reconnaître leurs limites
- prendre leurs douleurs au sérieux
- s'accorder des pauses
- mieux comprendre leur cycle
- ne pas toujours devoir être fortes
La selfcare ne se résume pas aux masques pour le visage ou aux bains.
Elle consiste souvent à :
- poser ses limites
- ralentir
- s'écouter avec bienveillance
Tu as le droit de te faciliter la vie pendant tes règles
Si tu ressens le besoin de plus de repos, de chaleur ou de moments de calme pendant tes règles, tu peux choisir de t'accorder ces instants sans culpabiliser.
Essaie de faire équipe avec ton corps plutôt que de lutter contre lui.
Ton corps n'est pas ton ennemi.
Il essaie simplement de t'envoyer des signaux.
Et parfois, ce signal est tout simplement :
« Repose-toi. »
Remarque : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes persistants ou de questions concernant le diagnostic ou le traitement, adresse-toi à un professionnel de santé.
