Beaucoup d’entre nous ont appris à simplement continuer à fonctionner pendant leurs règles.
Travailler, faire du sport, gérer les rendez-vous, le ménage, la vie sociale – comme si de rien n’était.
Comme s’il fallait simplement « faire avec ».
Mais notre corps voit souvent les choses autrement.
Les règles ne sont pas une maladie.
Mais ce n’est pas non plus une période où notre corps doit fonctionner à 100 %.
Surtout en cas d’endométriose, d’adénomyose ou de fortes douleurs menstruelles, le corps a souvent besoin de tout autre chose :
du repos, de la chaleur, du calme et de la bienveillance envers soi-même.
Et c’est tout à fait normal.
Notre cycle n’est pas linéaire
Nous vivons dans un monde basé sur la performance quotidienne.
Même énergie, même productivité, tous les jours.
Mais notre corps ne fonctionne pas ainsi.
Notre cycle est un rythme.
Avec des phases pleines d’énergie et des phases où nous avons besoin de ralentir.
La période des règles est justement cette phase.
Beaucoup de femmes se sentent pendant leurs règles :
- plus fatiguées
- plus sensibles
- moins résistantes au stress
- plus sensibles à la douleur
- plus émotionnelles
- épuisées
Ce n’est pas dans la tête.
C’est biologique.
La chaleur, le repos et la selfcare peuvent réduire les douleurs
Beaucoup de femmes souffrant de douleurs menstruelles, d’endométriose ou d’adénomyose disent que ce qui les aide le plus, c’est :
- la chaleur sur le bas-ventre
- les bains chauds
- le thé chaud
- moins de stress
- dormir davantage
- des mouvements doux comme la marche ou le yoga
- faire des pauses consciemment
- ne pas trop en faire
Le stress peut augmenter les tensions dans le corps et aggraver les douleurs.
La chaleur et le repos peuvent aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.
C’est pourquoi la selfcare pendant les règles n’est pas un luxe.
C’est une partie importante de notre santé.
Nous ne devons pas toujours fonctionner
Peut-être que l’une des choses les plus importantes à apprendre est la suivante :
Nous avons le droit d’être plus lentes pendant nos règles.
Nous avons le droit de :
- déplacer des rendez-vous
- aller dormir plus tôt
- faire une pause
- demander de l’aide
- dire non
- prendre une bouillotte
- passer une soirée calme
- simplement écouter notre corps
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est de la bienveillance envers soi-même.
Écouter son corps est un apprentissage
Beaucoup de femmes atteintes d’endométriose ou d’adénomyose disent qu’elles ont dû apprendre à :
- reconnaître leurs limites
- prendre leurs douleurs au sérieux
- faire des pauses
- comprendre leur cycle
- ne pas toujours devoir être fortes
La selfcare ne signifie pas seulement des masques pour le visage ou des bains.
La selfcare signifie souvent :
poser des limites,
ralentir,
prendre son corps au sérieux.
Tu as le droit de te faciliter la vie pendant tes règles
Si tu sens que ton corps a besoin de plus de repos, de chaleur ou de pauses pendant tes règles, n’essaie pas de lutter contre lui.
Essaie de travailler avec ton corps, pas contre lui.
Ton corps n’est pas ton ennemi.
Il essaie simplement de te parler.
Et parfois, il dit simplement :
« Repose-toi. »
