Viele von uns haben gelernt, während der Periode einfach weiter zu funktionieren.
Arbeiten, Sport, Termine, Haushalt, Social Life – als wäre nichts.
Als müsste man einfach „da durch“.
Aber unser Körper sieht das oft anders.
Die Periode ist keine Krankheit.
Aber sie ist auch keine Phase, in der unser Körper auf Höchstleistung laufen muss.
Gerade bei Endometriose, Adenomyose oder starken Periodenschmerzen braucht der Körper oft etwas ganz anderes:
Ruhe. Wärme. Langsamkeit. Selbstfürsorge.
Und das ist völlig okay.
Unser Zyklus ist kein linearer Prozess
Wir leben in einer Welt, die auf tägliche Leistung ausgelegt ist.
Gleiche Energie, gleiche Produktivität, jeden Tag.
Unser Körper funktioniert aber nicht so.
Unser Zyklus ist ein Rhythmus.
Mit Phasen voller Energie und Phasen, in denen wir langsamer werden.
Die Periode ist genau diese Phase.
Viele Frauen fühlen sich während der Periode:
- müder
- empfindlicher
- weniger belastbar
- schmerzempfindlicher
- emotionaler
- erschöpfter
Das ist nicht Einbildung.
Das ist Biologie.
Wärme, Ruhe und Selbstfürsorge können Schmerzen reduzieren
Viele Frauen mit Periodenschmerzen, Endometriose oder Adenomyose berichten, dass ihnen besonders hilft:
- Wärme am Unterbauch
- warme Bäder
- Tee
- wenig Stress
- Schlaf
- langsame Bewegung wie Spazieren oder Yoga
- bewusst Pausen machen
- sich nicht zu viel vornehmen
Unser Körper verkrampft bei Stress oft noch mehr.
Wärme und Ruhe können helfen, die Muskulatur zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Deshalb ist Selfcare während der Periode kein Luxus.
Es ist Teil unserer Gesundheit.
Wir müssen nicht immer funktionieren
Vielleicht ist eine der wichtigsten Sachen, die wir lernen müssen:
Wir dürfen während unserer Periode langsamer sein.
Wir dürfen:
- Termine verschieben
- früher ins Bett gehen
- eine Pause machen
- Hilfe annehmen
- „Nein“ sagen
- uns eine Wärmflasche nehmen
- einen ruhigen Abend machen
- einfach auf unseren Körper hören
Das ist keine Schwäche.
Das ist Selbstfürsorge.
Auf den Körper hören ist ein Lernprozess
Viele Frauen mit Endometriose oder Adenomyose sagen, dass sie erst lernen mussten:
- ihre Grenzen zu erkennen
- Schmerzen ernst zu nehmen
- Pausen zu machen
- ihren Zyklus zu verstehen
- nicht immer stark sein zu müssen
Selfcare bedeutet nicht nur Gesichtsmasken und Bäder.
Selfcare bedeutet oft:
Grenzen setzen.
Langsamer werden.
Den eigenen Körper ernst nehmen.
Du darfst es dir während deiner Periode leichter machen
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper braucht während der Periode mehr Ruhe, mehr Wärme oder mehr Pausen, dann versuche nicht, dagegen zu kämpfen.
Versuche, mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.
Dein Körper ist nicht dein Gegner.
Er versucht nur, mit dir zu sprechen.
Und manchmal sagt er einfach:
„Bitte ruh dich aus.“
